月別アーカイブ: 2013年9月

入浴で健康に

お風呂に入ることはとっても健康に良いことが分かっています。

シャワーだけで済まさずにしっかりとお湯につかって入浴してみることで得られる効果とは?

まずはリラックス効果が生まれます。

これによってストレス解消などの効果があります。入浴剤など好きな香りをプラスすることでその効果は高まるといわれています。ストレスがたまりやすい現代ですから入浴がストレス解消に一役買ってくれるのはありがたいですね。

コリなどをほぐし、疲れが取れる。

お湯につかることで、一日使った筋肉などをほぐしてくれて疲労回復効果があります。また筋肉痛などにも効果があります。

冷え症に効き目があります。

入浴することで血行がよくなりますので、冷え症には効き目が抜群です!血行が良くなることで冷え性以外にも身体に良い効果をもたらしてくれます!

美容効果も♪

入浴することは美容にも良いんです!入浴中にマッサージなど行えばさらに効果的!乾燥肌などにも効果があります。

そのた温泉などではいろいろな効能があるところが多いですよね。

暑いからといってシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと身体を休めるために入浴してください。

お風呂につかることで眠りやすくなって睡眠もしっかりとれるようになったり身体に良いことは間違いありません!

 

テレビでやってたダイエット法

今日テレビを見ていたらやっていたダイエット法があるので紹介してみます。

世界一受けたい授業でやっていたダイエット方法なんですけど、名前は「おなかイン・アウトダイエット法」だったかな。

すごく簡単で、おなかを引っ込めたり出したりを繰り返すだけでいいんです。

やり方はいろいろありましたね。

一つ目は、引っ込めて、引っ込めて、出して、出してを繰り返す方法。

一気に全て引っ込めないで、二段階でおなかを引っ込めます。次にまた二段階でおなかを出す。

このときにおなかに力を入れるのを意識的にするとよいんだとか。

その次は一発でおなかを引っ込めて、一発でおなかを出す方法。

どちらでもよいので、自分に合う方法で行うとよいと言ってました。

あとは歩きながらこれを行ったり、お風呂に入りながらこれを行ったりすればなお効き目が出るとのことです。

身体に負荷はそんなにかかりませんし、腹筋などが辛いという方はこちらのダイエット法から始めてみるのも良いかもしれませんね。